Suplementacja witamin i minerałów w okresie jesienno-zimowym

W okresie jesienno-zimowym organizm człowieka wymaga szczególnej opieki. Przez panujące warunki pogodowe na zewnątrz, łatwiej rozprzestrzeniają się wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy, a także trudniej jest utrzymywać odpowiednie poziomy wszystkich składników odżywczych (w tym witamin i minerałów), które mają znaczący wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. W ten sposób organizm jest bardziej podatny na różnego rodzaju choroby, a przez to wiele osób w ramach prewencji decyduje się na suplementację witamin i minerałów. Warto przyjrzeć się temu, które z nich są szczególnie istotne w przypadku układu immunologicznego oraz czy faktycznie można w ten sposób uchronić się przed chorobą.

Jakie witaminy i minerały warto suplementować szczególnie w okresie jesienno-zimowym?

Chociaż lista witamin i minerałów wartych suplementacji jest dość długa, to warto pamiętać, że powinna być także indywidualna. Każdy organizm jest inny, a to powoduje, że nie wszyscy mogą potrzebować w okresie jesienno-zimowym tych samych substancji odżywczych w celu zwiększenia swojej odproności. 

To powoduje, że przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto poddać się badaniom krwi, aby doprecyzować niedobory poszczególnych witamin i minerałów. Można jednak przedstawić kilka najczęściej wybieranych mikro oraz makroelementów, które suplementuje się podczas jesieni oraz zimy.

Witaminy

Wśród witamin w okresie jesienno-zimowym absolutną podstawą będzie witamina D. Jej głównym źródłem jest synteza skórna, do której niezbędne są promienie słoneczne padające na skórę pod odpowiednim kątem. W związku z coraz krótszymi dniami oraz coraz niższym położeniem słońca, mogą wystąpić znaczne niedobory witaminy D. Z tego względu warto zainteresować się jej suplementacją, która zalecana jest nawet przez cały rok.

Kolejną witaminą, która może znacznie poprawić pracę układu odpornościowego jest witamina C. Udowodniono już jej działanie antyoksydacyjne, a to oznacza, że kwas askorbinowy jest skuteczny w walce z wolnymi rodnikami, które mogą być odpowiedzialne m.in. za tworzenie się komórek nowotworowych. Suplementując witaminy C oraz D, znacznie poprawia się zdolność odpornościowa organizmu człowieka.

Minerały

Jednym z minerałów, który znacznie poprawia odporność jest żelazo. Jego niedobory prowadzą do bardzo poważnych chorób takich jak anemia. To natomiast w konsekwencji znacznie osłabia m.in. układ odpornościowy. 

Magnez jest kolejnym minerałem, który warto suplementować szczególnie podczas okresu jesienno-zimowego. Wpływa on pozytywnie na metabolizm energetyczny, a także jest dobrym dopełnieniem działania witaminy D, którą warto suplementować przez cały rok.

Coraz więcej mówi się także o właściwościach cynku, który nie tylko wzmacnia włosy i paznokcie, ale także może skutecznie chronić przed grypą i przeziębieniem, a nawet zapaleniem spojówek, czy też grzybicą. 

Szukając odpowiednich suplementów diety na okres jesienno-zimowy, warto przyjrzeć się ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/), ponieważ można tam znaleźć wszystkie niezbędne witaminy i minerały, pozwalające wzmocnić odporność.

Jeden suplement zamiast wielu?

Preparaty wieloskładnikowe cieszą się coraz większą popularnością. Zamiast kilku tabletek, można zdecydować się na przyjmowanie jednej, która dostarcza tych samych witamin i minerałów. Jest to niewątpliwie dużo bardziej wygodne rozwiązanie, jednak należy uważać na składy tego typu preparatów. Często posiadają one zbyt małe ilości poszczególnych składników, aby realnie poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego człowieka.

To powoduje, że warto mieć na uwadze oferty sprawdzonych producentów, takich jak właśnie SFD. W oficjalnym sklepie firmy (https://sklep.sfd.pl/Preparaty_wielosk%C5%82adnikowe-k182.html) można znaleźć bogatą ofertę m.in. z zakresu preparatów wieloskładnikowych, które posiadają bogate i wartościowe składy.