Przyszedł czas na detoks! 6 rzeczy, które Ci w tym pomogą!

Styl życia mieszkańców dużych aglomeracji miejskich, stres, nieodpowiednia dieta, szybkie tempo życia… jest wiele czynników, które przyczyniają się do zatruwania naszego organizmu. Najczęściej czujemy wtedy przewlekłe zmęczenie, obniżony nastrój, brak chęci do działania, pogorszenie koncentracji, bóle głowy, mamy problemy ze snem, niestrawność, gazy, zmienia się również nasz wygląd – pogarsza się cera, skóra, włosy i paznokcie, a także mogą pojawić się dodatkowe kilogramy i obniżona odporność. Nasz organizm jest mądry i daje nam w ten sposób do zrozumienia, że musimy się sobą zaopiekować.      

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn i metali ciężkich. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aktywizują enzymy biorące udział w odtruwaniu organizmu i szkodliwe substancje są usuwane znacznie szybciej i jest ich eliminowanych zdecydowanie więcej. Aby detoks przyniósł oczekiwane efekty powinniśmy ćwiczyć regularnie, czyli 4-5 razy w tygodniu. Szczególnie warto praktykować jogę, która oczyszcza ciało i umysł. W jodze dużą wagę przywiązuje się do oddechu, a także relaksacji i odprężenia – z naszego umysłu odpływa stres, będący naszym największym „trucicielem”.      

Dieta

Podstawą w oczyszczaniu organizmu powinna być właściwa dieta i nawodnienie. Wypijanie codziennie 2 l wody reguluje gospodarkę wodną, co ma znaczenie w prawidłowym oczyszczaniu organizmu z ubocznych produktów przemiany materii. Wodę najlepiej pić z odrobiną wyciśniętego soku z cytryny. O diecie można pisać i pisać, ale najważniejsze jest, aby unikać produktów wysoko przetworzonych, zawsze czytać skład na opakowaniu każdego produktu (czym mniej składników tym lepiej) i unikać chemicznych dodatków. Wspaniałe właściwości detoksykujące mają m.in. buraki, kasza jaglana, jarmuż, brokuły, jabłka, kapusta kiszona.    

Sauna

Sauna od lat jest uważana za doskonały sposób oczyszczania organizmu i poprawy zdrowia. Podczas seansu w saunie znacznie wzrasta pocenie, w związku z czym z organizmu usuwane są toksyny i metale ciężkie, odciążając tym samym nerki i wątrobę. Po wizycie w saunie należy uzupełnić wodę i elektrolity, które tracimy wraz z potem. Seans w saunie pobudza wytwarzanie endorfin, co wprawia nas w lepsze samopoczucie i pozwala się zrelaksować. Sauna efektywnie wspiera procesy leczenia i odtruwa organizmu, poprawia pracę układu odpornościowego. Podniesienie temperatury ciała pomaga zwalczać bakterie, grzyby, pasożyty i wirusy. Pobyt w saunie powoduje także lepsze dotlenienie tkanek naszego organizmu. 

Masaż   

Masaż wspaniale wpływa na nasze ciało i umysł. Może mieć on również znaczenie detoksykujące, gdyż poprawia krążenie krwi i usprawnia przepływ limfy, a rolą układu limfatycznego jest między innymi wyłapywanie i usuwanie zalegających toksyn, bakterii i wirusów. Ponadto masaż wykonany przy użyciu odpowiednich olejków – w zależności od wybranej kompozycji zapachowej – działa oczyszczająco, relaksująco, kojąco i prozdrowotnie. 

Aromaterapia

Olejek z jałowca, kopru włoskiego czy rozmarynu działają oczyszczająco na organizm. Zapobiegają one zatrzymywaniu płynów, pobudzają krążenie, a także działają bakteriobójczo i przyspieszają przemianę materii. Warto używać olejków do kąpieli w wannie, do inhalacji, albo można w podgrzewaczu rozcieńczyć olejek z wodą, zapalić świeczkę i wdychać zapach, który rozprzestrzenia się po całym pomieszczeniu.      

Ćwiczenia oddechowe

Wydawać by się mogło, że skoro oddychamy na co dzień to każdy na pewno oddychać umie, ale jak się okazuje prawidłowe oddychanie nie jest to takie proste. Warto poświęcić kilka minut każdego dnia na ćwiczenia oddechowe. Kiedy oddychamy prawidłowo znaczna część zanieczyszczeń i chorobotwórczych bakterii jest neutralizowana przez błonę śluzową nosa i nie dostają się one dalej do wnętrza organizmu. Prawidłowy oddech pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, poprawia jakość snu i pracę organów wewnętrznych, oczyszcza, regeneruje, a nawet może przyczyniać się do redukcji masy ciała i zapobiegania procesom starzenia. Jest wiele sposobów „dobrego” oddychania, zawsze jednak należy pamiętać, aby wykonywać pełne, głębokie oddechy i wdychać powietrze nosem.

Anna Wypych

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszam na www.activeform.eu