Od ogółu do szczegółu, czyli jak zacząc być fit

Masz ochotę zmienić coś w swoim życiu, zadbać o siebie, o swoje zdrowie i dietę? Nie wiesz jak to zrobić? Gdzie udać się w Pruszkowie po produkty? Pierwszy krok jest stosunkowo prosty. Należy otoczyć się pożywieniem świeżym, zdrowym i wartościowym. Pozbyć się z najbliższego otoczenia pożywienia, które nam szkodzi, jest mocno zmodyfikowane, nie zawiera w sobie nic, poza cukrem i tłuszczem, jest daniem gotowym na przykład do mikrofali lub zalania wrzątkiem. Warto zrobić porządki w szafkach i lodówce, bo w chwilach zwątpienia sama sięgałam po to, co jest „złe”. Między innymi dlatego lepiej wybrać się do sklepu po zdrowe zakupy!

Umieszczam w tym poście moim zdaniem niezbędne produkty do wyposażenia kuchni. Jest to moja subiektywna lista, którą podejrzewam, że każdy z Was zmodyfikuje według własnego gustu. Ja podaje tylko szablon z którego można skorzystać. Trzeba rozpisać sobie listę czego tak naprawdę potrzebujemy. Rzeczy które warto mieć w lodówce i spiżarni zawsze (moim zdaniem):

2 kg ziemniaków,  5 pomidorów, sałatę lub mieszankę sałat, czerwoną cebulę, kilka papryk, bakłażan i cukinia, 6 dobrych jajek, mleko roślinne, 2 butelki wody, włoszczyzna, marchewki, ulubione warzywa na zupę kremową (por, dynia, brokuły), ryż parboied, makaron razowy, pulpa pomidorowa, chude mięso i ryby, mrożone maliny, 4 jabłka, 4 gruszki, płatki owsiane, amarantus, siemię, avocado, ciemne pieczywo na zakwasie,  natka, koperek, szczypiorek, różne rodzaje kasz, kawa ziarnista lub mielona (nie pijemy rozpuszczalnej!), makaron razowy,  otręby.

To są podstawowe rzeczy, które czasem uzupełniam o:

bataty, świeże pomarańcze i grejfruty na sok, ziarna: słonecznika, sezam, dynia, suszone owoce: daktyle, morele, odtłuszczone masło orzechowe, migdałowe, kiełki, kawa, zielona herbata, agawa, pieczarki, imbir,  przyprawy, suszone pomidory bez oleju.

Wszystkie te produkty, bez problemu można kupić w naszym rodzinnym mieście, bez potrzeby wielkiej wyprawy do super czy hipermarketów warszawskich. Gdzie można je kupować aby nie wydać majątku?

Warzywa i ziarna: targ w Pruszkowie, przy ul. Komorowskiej 14, sieć sklepów Biedronka, która w Pruszkowie działa obecnie w trzech punktach.

Ryby i owoce morza: cudowny sklep ryby w naszych Zielonych Pawilonach na ul. Wojska Polskiego, mleko roślinne i produkty typowo „fit” w sklepie Alma (polecam promocje!!!) przy ul. Sprawiedliwości 4,  lub sieć Delikatesów Lewiatan np. przy ul. Bolesława Prusa 35.

Chleb i produkty zbożowe – w osiedlowej piekarnii lub sklepie (ale zawsze pytajcie o chleb na zakwasie, a nie drożdżach) o ile nie pieczemy go sami, co jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem.